ふくらはぎを痩せるためのエクササイズ

ふくらはぎなどの膝下はむくみが出やすい部分です。
日々の生活に習慣としてエクササイズを取り入れてみましょう。
私も毎日欠かさずやっています。
コレを続けるだけで普段のむくみがなくなってきます。
やっぱり血流が良くなることでリンパの流れも良くなり、老廃物も溜まりにくくなるようです。
特に脚にだるさを感じる方にはお薦めします。
普段の心がけ一つであのつらい脚のだるさから脱却できるかもしれません。

エクササイズの方法ですが、いろいろあります。
私はタオルを使ってやる方法を行っています。
やり方はかんたん。
片足を曲げ足裏を反対の脚の太ももの付け根におきます。
そしてまっすぐ伸ばしている方の足の裏にタオルをかけ、息を吸います。
息を吐きながら背筋をまっすぐ伸ばし、タオルを引きます。
このとき肘が外側に行かないように注意。
真っ直ぐ引いてください。
ふくらはぎのあたりがすーっとしませんか？
慣れてくればタオルを取って直接足裏を手でつかむと効果的です。
※但し、体を倒すのではなく背筋を伸ばし、ふくらはぎあたりがすーっとすることを感じましょう。

脚のラインを引き締めるにはつま先立ちが効果的。
思いっきり爪先立ちで３０秒くらい立ちます。
その後ゆっくりかかとを下ろします。
一気におろさないように気をつけましょう。
３０回くらい続ければ足首からふくらはぎのラインがキレイになります。
TVなんかをみながらのんびりやりましょう。
続けることがキレイになるコツです。