ふくらはぎを痩せるためのエクササイズ

ふくらはぎなどの膝下はむくみが出やすい部分です。
日々の生活に習慣としてエクササイズを取り入れてみましょう。
私も毎日欠かさずやっています。
コレを続けるだけで普段のむくみがなくなってきます。
やっぱり血流が良くなることでリンパの流れも良くなり、老廃物も溜まりにくくなるようです。
特に脚にだるさを感じる方にはお薦めします。
普段の心がけ一つであのつらい脚のだるさから脱却できるかもしれません。

エクササイズの方法ですが、いろいろあります。
私はタオルを使ってやる方法を行っています。
やり方はかんたん。
片足を曲げ足裏を反対の脚の太ももの付け根におきます。
そしてまっすぐ伸ばしている方の足の裏にタオルをかけ、息を吸います。
息を吐きながら背筋をまっすぐ伸ばし、タオルを引きます。
このとき肘が外側に行かないように注意。
真っ直ぐ引いてください。
ふくらはぎのあたりがすーっとしませんか？
慣れてくればタオルを取って直接足裏を手でつかむと効果的です。
※但し、体を倒すのではなく背筋を伸ばし、ふくらはぎあたりがすーっとすることを感じましょう。

脚のラインを引き締めるにはつま先立ちが効果的。
思いっきり爪先立ちで３０秒くらい立ちます。
その後ゆっくりかかとを下ろします。
一気におろさないように気をつけましょう。
３０回くらい続ければ足首からふくらはぎのラインがキレイになります。
TVなんかをみながらのんびりやりましょう。
続けることがキレイになるコツです。

ふくらはぎはなぜむくみがでるのか？

気が付けばもうそこにサンダルシーズンがやってきます。
脚の露出が多くなる季節、やっぱりスカートなんかも履きたいし脚のラインがきになります。
そう、その美しいラインを左右する大きなポイントがふくらはぎです。

ふくらはぎは体の末端部分にあるため、疲れが溜まり、むくみ、老廃物が溜まりやすいポイント。
ついついお手入れも後ろに回しがちですね。
でもだめですよ！
結果筋力が低下して、むくみ部分にセルライトが溜まったら大変なことに。

お手入れは日々繰り返さなければなりません。

むちむちのふくらはぎになっちゃ原因は

筋力低下
　↓
むくみ
　↓
セルライト＆お手入れ不足

となってます。

心当たりがある方はキッチリ日々のお手入れを心がけましょう。

むくみを解消する為にはマッサージとエクササイズが大事です。
特にむくみは自覚のない方も多いようですので以下の内容に当てはまる方は注意してください。

・立ち仕事が多い。
・同じ体制でいる時間が長い。
・普段運動をしない
・お酒を良く飲む
・キツメの下着を身に着けている。
・濃い目の味付けが好き。
・冷え性。

私も販売業の為立ち仕事が多く、家に帰ったら脚がパンパンになってることがしばしば。
しかも冷え性なので夏の時期は逆にクーラーがつらくてつらくて・・・。

むくみは下半身太りの大きな要因となりますので日々の生活習慣は良くチェックしましょう。
またエクササイズも重要です。
リンパの流れを円滑にし、老廃物がたまらないように運動、さらにはマッサージでケアしていきましょう。

ふくらはぎのダイエットで痩せる為には？

この夏はミニスカート、ショートパンツでビシッ！っと決めたいと持ってる人は少なくないと思います。
かく言う私もその一人。
大人の女性として細く引き締まった美脚でいたいですよね。
足のラインで気になるのは太もももそうだけど、サンダルなどを多用すると特に気になるのがふくらはぎ。
普段中々努力していてもむずがしい部分痩せ。
「ふくらはぎなんてどうやったら痩せれるの？」
と言うのが私の悩みでした。
いろいろ調べた結果以下の３つに分類されるようです。

1）自宅でのエクササイズ
これは普段の努力が現れますね。いろいろな方法があります。
柔軟、引き締め運動などなど。
特に大事なのは歩き方のようです！
普段の生活から取り入れてみましょう

2）むくみ解消のサプリ
ふくらはぎが太くなる原因はむくみです。
老廃物が溜まってむくみパターンと老廃物を排泄する機能が低下しているパターンがあります。
普段の生活を振り返って適切なサプリメントを探しましょう。

3）タイプ別の最適エステ
ちょっと高級になってしまうんじゃないかと思われがちですが・・・。
部分痩せに関しては意外とおためし価格などが設定されているお店が多いので気軽に試せることがおおいです。
血流をうまく流してもらってむくみを解消させると言ったマッサージやセルライ取ってもらうエステなどがありますのでいろいろなお店をはしごしてみるのもいいかもしれません。

目指すはカモシカのような脚。
これからがんばって美脚を手に入れましょう。