ふくらはぎを痩せるためのエクササイズ

ふくらはぎなどの膝下はむくみが出やすい部分です。
日々の生活に習慣としてエクササイズを取り入れてみましょう。
私も毎日欠かさずやっています。
コレを続けるだけで普段のむくみがなくなってきます。
やっぱり血流が良くなることでリンパの流れも良くなり、老廃物も溜まりにくくなるようです。
特に脚にだるさを感じる方にはお薦めします。
普段の心がけ一つであのつらい脚のだるさから脱却できるかもしれません。

エクササイズの方法ですが、いろいろあります。
私はタオルを使ってやる方法を行っています。
やり方はかんたん。
片足を曲げ足裏を反対の脚の太ももの付け根におきます。
そしてまっすぐ伸ばしている方の足の裏にタオルをかけ、息を吸います。
息を吐きながら背筋をまっすぐ伸ばし、タオルを引きます。
このとき肘が外側に行かないように注意。
真っ直ぐ引いてください。
ふくらはぎのあたりがすーっとしませんか？
慣れてくればタオルを取って直接足裏を手でつかむと効果的です。
※但し、体を倒すのではなく背筋を伸ばし、ふくらはぎあたりがすーっとすることを感じましょう。

脚のラインを引き締めるにはつま先立ちが効果的。
思いっきり爪先立ちで３０秒くらい立ちます。
その後ゆっくりかかとを下ろします。
一気におろさないように気をつけましょう。
３０回くらい続ければ足首からふくらはぎのラインがキレイになります。
TVなんかをみながらのんびりやりましょう。
続けることがキレイになるコツです。

ふくらはぎのダイエットで痩せる為には？

この夏はミニスカート、ショートパンツでビシッ！っと決めたいと持ってる人は少なくないと思います。
かく言う私もその一人。
大人の女性として細く引き締まった美脚でいたいですよね。
足のラインで気になるのは太もももそうだけど、サンダルなどを多用すると特に気になるのがふくらはぎ。
普段中々努力していてもむずがしい部分痩せ。
「ふくらはぎなんてどうやったら痩せれるの？」
と言うのが私の悩みでした。
いろいろ調べた結果以下の３つに分類されるようです。

1）自宅でのエクササイズ
これは普段の努力が現れますね。いろいろな方法があります。
柔軟、引き締め運動などなど。
特に大事なのは歩き方のようです！
普段の生活から取り入れてみましょう

2）むくみ解消のサプリ
ふくらはぎが太くなる原因はむくみです。
老廃物が溜まってむくみパターンと老廃物を排泄する機能が低下しているパターンがあります。
普段の生活を振り返って適切なサプリメントを探しましょう。

3）タイプ別の最適エステ
ちょっと高級になってしまうんじゃないかと思われがちですが・・・。
部分痩せに関しては意外とおためし価格などが設定されているお店が多いので気軽に試せることがおおいです。
血流をうまく流してもらってむくみを解消させると言ったマッサージやセルライ取ってもらうエステなどがありますのでいろいろなお店をはしごしてみるのもいいかもしれません。

目指すはカモシカのような脚。
これからがんばって美脚を手に入れましょう。